Массаж Расслабляющий Инструкция

Рассказываем, как правильно сделать массаж любимому.Что может быть лучше для парня, чем расслабляющий массаж спины? После.

Это можно считать верным по многим причинам. Большинство из нас испытывают после правильного и тщательного массажа чувство глубоко.

Массаж спины – это отличный способ оздоровиться, расслабиться, снять напряжение в мышцах, почувствовать облегчение и прилив сил. В домашних.

Расслабляющий массаж проводится с целью снять напряжение, дать мышцам отдохнуть, успокоить Свадебный переполох: инструкция невесты.

Массаж спины – это отличный способ оздоровиться, расслабиться, снять напряжение в мышцах, почувствовать облегчение и прилив сил. В домашних условиях без вреда для здоровья проводится облегченная версия массажа спины, с минимальным давлением на мышцы. Классический лечебный массаж, естественно, должен проводить исключительно специалист. Мы покажем вам, как нужно правильно делать массаж спины в домашних условиях так, чтобы он приносил только пользу для здоровья «пациента». РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ СПИНЫ ПО ШАГАМ ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ • «Пациент» (он же массируемый) перед массажем должен принять душ и хорошенько вымыть спину, чтобы в процессе поглаживаний и растираний у массажиста под ладонями не скатывалась грязь. • После этого массируемый ложится на кушетку или диван лицом вниз. Руки следует свободно расположить вдоль туловища, а голову повернуть набок. После принятия нужной позы надо максимально расслабиться. • На спину наносим немного массажного восстанавливающего масла для тела – оно сделает процедуру намного комфортнее, поможет снять усталость и напряжение в мышцах. МАССАЖ • Начинаем массаж с очень легких и нежных поглаживаний спины ладонями, держа их по обе стороны позвоночника. Направление: от поясницы «идем» вверх вдоль позвоночника, затем обводим ладонями круг вокруг лопаток и движемся вниз, поглаживая бока спины. Такие легкие поглаживания нужно проводить несколько раз, до тех пор, пока масло для массажа хорошенько не распределится по спине, разогревая мышцы и подготавливая их к более интенсивным массажным приемам. • Теперь можно приступить к мягкому растиранию мышц спины. Делать его нужно чередующимися круговыми движениями двух ладоней, разминая сначала один, а потом второй бок спины (двигаемся, опять же, снизу вверх). • Далее нужно положить правую ладонь в районе крестца, пальцами вверх, вдоль позвоночника. Левой ладонью накрыть правую поперек, и «проехаться» таким образом вдоль позвоночника вверх с легким нажимом. Дойдя до шеи, левую руку нужно снять с правой. Вниз к пояснице правая рука двигается, нажимая двумя пальцами (указательным и средним) по обе стороны позвоночника, как бы «шагая». • После этого можно выполнить растирание спины основаниями ладоней, приподняв пальцы кверху. Начиная от поясницы, двигаемся вверх, выполняя быстрые встречно-поперечные движения ладонями. • Еще одно несложный и эффективный прием массажа спины в домашних условиях – это перекатывание «волны» из кожи. Для этого захватываем пальцами правой руки участок кожи сбоку спины, чтобы получилась складка. С помощью левой руки двигаем эту складку кожи – «волну» – по направлению вверх. • Следующий шаг – массаж плеч (с краев к центру) и области вокруг лопаток. Выполняется в основном при участии большого и указательного пальцев рук разминающими движениями. • Завершающий этап массажа спины в точности повторяет его начало. Легкими поглаживающими движениями «успокаиваем» мышцы, двигаясь от поясницы вверх, к шее. ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ После проведения массажа спины человек чувствует полное расслабление. Чтобы продлить удовольствие и приятные ощущения после процедуры, нужно спокойно полежать минут 10-15, прикрыв спину полотенцем или простынкой. Будьте здоровы!

Массаж – это комплекс различных техник в виде давления, растирания, вибрации и других действий с телом человека с помощью рук, различных приспособлений и специальных аппаратов. Существует множество видов массажа: лечебный, профилактический, расслабляющий, эротический. Также выделяются различные виды массажа в зависимости от того, где они были изобретены, например, тайский массаж. Есть классические и нестандартные техники массажа. Классическая техника предполагает использование четырех главных приемов: поглаживания, растирания, вибрации и разминания. Сначала массируются большие участки тела, а потом массажист переходит к более мелким. Правильный расслабляющий массаж может сделать опытный массажист, но иногда хочется подарить такую процедуру близкому человеку. Следуя определенным правилам, вы сможете сделать хороший массаж, при этом не навредите здоровью и подарите человеку приятные ощущения. Классический массаж – неважно, лечебный или расслабляющий, – подчиняется определенным правилам. В первую очередь нужно следить, чтобы все движения были направлены вдоль лимфатических путей. При массировании шеи нужно направлять движения от волос к плечам, а во время разминания рук нужно двигаться от кистей до локтей. Также важно не делать паузы между массирующими движениями. Желательно делать массаж на голую спину, чтобы достигалось наилучшее тактильное взаимодействие. Таким образом массажисту легче делать определенные движения, а человек, которому делают массаж, получает большую пользу Рекомендуется использовать для массажа специальные косметические средства или масла, чтобы руки массажиста были увлажненными и хорошо скользили по коже. Если у вас нет таких средств, используйте обычный детский крем или оливковое масло. Расслабляющий массаж Расслабляющий массаж проводят, как правило, на спине – самой большой энергетически важной области тела, которая чаще всего испытывает нагрузки. Даже если у человека нет проблем со здоровьем, он не страдает заболеваниями опорно-двигательной системы и не испытывает нагрузку на позвоночник, такой массаж в любом случае будет полезным. Расслабляющий массаж не имеет цели вылечить или предотвратить определенные болезни. Эта приятная процедура помогает человеку снять напряжение мышц, забыть о стрессах и проблемах, повысить настроение. Даже самые здоровые люди подвергаются эмоциональным и психическим нагрузкам на работе или в личной жизни, что сказывается на их психологическом состоянии. Расслабляющий массаж действует как отличный антидепрессант. Кроме того, такой массаж полезен и для здоровья: если человек проводит много времени в офисе, за компьютером, за рулем машины и мало двигается, то его мышцы всегда находятся в напряжении. Это впоследствии может привести к проблемам со спиной и поясницей. Массаж предотвращает эти неприятности, приводит организм в тонус, заряжает его энергией. Он уменьшает отечность, улучшает кровообращение. Женщинам расслабляющий массаж помогает восстановить нормальный гормональный фон, мужчинам массаж полезен после длительных изнуряющих тренировок, занятий пауэрлифтингом или бодибилдингом. Расслабляющий массаж – это еще и просто способ расслабиться, получить удовольствие. Также он может быть методом общения с любимым человеком Техники расслабляющего массажа Самая распространенная техника классического расслабляющего массажа – это растирание, которое бывает глубоким и поверхностным. Глубокое растирание нужно делать большими пальцами рук или ребром ладони, а поверхностное можно производить подушечками пальцев. Очень важно сделать растирания плеч и шеи, двигаясь от линии волос вниз. На спине растирания можно проводить в любых направлениях. Разминания – другая популярная техника расслабляющего массажа – проводится посредством оттягивания кожи спины подушечками пальцев или ладонью с большим пальцем. Таким образом достигается воздействие на мышцы спины. Важно не затрагивать зоны позвоночника, а разминать только боковые области. Поколачивание не всегда используется для расслабляющего массажа, хотя эта техника помогает снять напряжение с мышц. Поколачивания нужно делать всей кистью руки, сложив ее в виде коробочки, но можно делать ударные движения расслабленной ладонью. Техника надавливания предполагает давление на определенные зоны в течение нескольких секунд. Сначала нужно делать легкие надавливания, потом усиливать нажим. В первую очередь совершайте такие движения вдоль позвоночника сверху вниз, располагая пальцы на трех сантиметрах от позвонков. Вибрация – довольно сложная техника, которая состоит из нескольких быстрых слабых сотрясений, вызывающих вибрацию по всей поверхности спины. Вибрация достигает мышц, тканей и даже внутренних органов и нервов в глубине тела, поэтому это очень полезный для здоровья прием. Поглаживания – самая приятная техника расслабляющего массажа. Поглаживающие движения проводятся сверху вниз, а затем обратно. Нужно обеспечить довольно сильный нажим, чтобы от поглаживаний был эффект. Сначала обработайте область спины, а потом начинайте поглаживание плеч.','url':'http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/tehniki-klassicheskogo-rasslablyayuschego-massaja/','og_descr':'Расслабляющий массаж проводится с целью снять напряжение, дать мышцам отдохнуть, успокоить человека во время стрессов и депрессий, повысить настроение. Классический массаж нужно делать по определенным правилам с выполнением нескольких основных техник – поглаживаний, разминаний, растираний, вибрации.

Ищите качественный расслабляющий массаж в Киеве? Услуги профессиональных массажистов и отменный расслабляющий массаж в Киеве в Клинике.